a to prawa reka czy lewa cie napyerdala? moj art na temat tego co bym zmienil w ufc http://www.sfd.pl/Czego_brakuje_UFC_-t483196-s2.html Zmieniony przez - zjaruss w dniu 2009-03-21 01:30:30
przedramienia to i tak pozaprogramowo. Zreszta na początku to ledwo prawa reka 10 razy to sciskalem a lewą 6 :)) siła uścisku się też poprawiła :) Co do E1 to zapewne na 2 poziomie bede wykonywal i od środy jeszcze na tym, bo jak patrze na moje powtórzenia i na ryciny w książce to i tak sporo powtórzeń mam jak E1.
1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się trzymać możliwie prosto. Przy wstawaniu pęd nadajemy napięciem mięśni ud i pośladków a nie bujnięciem tułowia. 4 serie - 15 - 20 powtórzeń. Odpoczynki 45 sek. między seriami. 2. Wyprosty nóg z klęku [...]
dziewczyny, a i owszem - fajna sprawa trochę się ochłodzić ;-) chociaż i tak było dużo cieplej niż jestem przyzwyczajona na lodowisku hokejowym. 23.07.2014 DNT 24.07.2014 TRENING: boks - rozgrzewka - lewy prosty, kontra partnera podwójnym lewym - lewy prosty, kontra lewym i prawym - kombinacje różnorakie nastawione na kontry - sparingi: na lewą [...]
Zestaw A: 1. Przysiad klasyczny - cc/25kg/25kg/25kg Już nie mogę się doczekać sztangi -.- 2. MCNPN - cc/15kg/20kg/25kg Tutaj już porównywałam swoją nagraną technikę z filmami instruktażowymi i stwierdziłam ,że zwiększę już stopniowo obciążenie. :) Na razie taka próbna seria, kręgosłup mi nic nie dokuczał podczas ćwiczenia, zobaczymy jak z nim [...]
Przed pojsciem spac nasmarowalem lapy mascia (mocno) rozgrzewajaco, pieklo przez cala noc %-) z efektow prawa reka niemal puscila, a z lewa niemal zero efektow. Hm, chyba musze odpuscic drazek w jutrzejszym planowanym WODzie, zobaczymy jak sie te zakwasy/ przeciazenia (?) beda usuwac, bo narazie szalu nie ma. Z kolei po wczorajszych thrustersach [...]
mam głupie pytanko jak robie np. 12 serii na barki to jest 12 na jeden bark czy na 2 barki(czyli po 6 na bark) bo ja robie tak- ponosze hantlami jedna reka i zmiana na druga i licze juz jako 2 serie- czy powinno byc tak- prawa potem lewa i dopiero liczyc jako jedna seria.
wczoraj byl taki schemat: stoimy na przeciwko siebie, ja lewa noga i reka lekko wysuniete do przodu, sparingpartner to samo. zadanie polegalo na 1.wejsciu w nogi (do dwoch albo do jednej) 2. obronie poprzez wyrzut nog do tylu (i ewentualnie obejcie). i tak np. mi o wiele szybciej sie robi zejscie do jednej nogi z zejsciem na kolana. wiele razy [...]
[...] ale ciezko mi zaaspirowac jedna reka obecnie. na prawe nodze sie juz porobilo troche zrostow, bo tam preferuje strzaly (ostatnio 3 razy wbijalem szpile, zeby zaczac wpuszczanie soku) - teraz przskoczylem na lewa noge i jest super, trzeba dac odpoczac miesniowi w prawej nodze. oczywiscie wbijam witamine b12, a nie zadne sterydy. sterydy = smierc.
waga byla po cyklu okolo 110-112kg obecnie jest w okolicach 103-105kg.reka jest 46-47 lewa prawa po zerwaniu 43,5-45 zalezy jak czesto pije w tyg klatka zaj.ebiscie zmalala bo jest obecnie 124:(ale to glownie przez calkowity zanik plecow wygladaja jak bym ich nigdy nie cwiczyl.brzuch strasznie mi sie zalal fatem ale mysle ze po wakacjach powroce [...]
Zadyma 24.06.2018 Przysiad 5 x 5 100kg Podciąganie 5 x 5 5kg Pompki jednorącz 3 x 5 Ab wheel 3 x 5 Przerwy między seriami i ćw : 90 sek Czas : 35:40 (MM:SS) Pompki jednorącz robiłem, że 1 seria = 5 lewą i 5 prawą ręką, zmieniłem co nieco w tym %-) Przysiad dobrze poszedł, mniej używałem siły rąk do trzymania sztangi co przełożyło się sukcesywnie [...]
Jestem poczatkujacy. Staz kilka miesiecy. Mam problem z bicepsami. Prawa reka podnosi spokojnie 12,5 kg hantel i moglbym juz pojechac ciezszym a lewa ciagle ma problemy z 10kg.. Jade na obie rece tym samym ciezarem.. ale osatnie powtorzeniom lewej reki MUSZE pomoc prawa..Co robic? Czy da sie to jakos wyrownac, co mam robic ??
22 kwietnia 2013 Dzień 42 (Tydzień 7) DT Klatka + barki + rower na siłownię i z powrotem na granatowo zaznaczyłam trening z ostatniego tygodnia - ze środy - 17kwietnia, którego tu nie wpisałam 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (20kg/25kg)5x30kg/7x30kg/5x30kg 8x30kg/7x30kg/7x30kg (20kgx/25kgx)6x30kg/7x30kg/5x30kg +3x30kg ch****y [...]
Wiem, że ten filmik nadawałby się bardziej do działu ARMWRESTLING, ale nie ma tam żadnego tematu ze SPAMem. http://www.youtube.com/watch?v=zC6y-sUlMYU Nie mam pytań; niby wiadomo, że wygląd nie zawsze idzie w parze z siłą, ale zobaczyć 110kg chłopa przegrywającego na rękę z młodzikiem to co innego. Inna sprawa, że chłopak ma dyproporcję między [...]